2 ασκήσεις για να προλάβετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - LOUTRAKI ODUSSEAS BLOG

ΤΙΤΛΟΙ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Τρίτη, Μαρτίου 20, 2018

2 ασκήσεις για να προλάβετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα


Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο, αλλά οι ειδικοί δεν είναι απόλυτα σίγουροι τι ακριβώς το προκαλεί.
Ένας συνδυασμός του τρόπου ζωής και ορισμένων γενετικών παραγόντων είναι πιθανό να είναι οι «ένοχοι», αλλά οι παράγοντες κινδύνου είναι τόσο διαφορετικοί που σχεδόν ο κάθε ασθενής έχει ένα ή περισσότερους από αυτούς.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, δυσκαμψία και πόνο.
Δείτε δύο απλές, βασικές κινήσεις που δεν απαιτούν κάποιον εξοπλισμό και που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας για να προλάβετε τα συμπτώματα της συγκεκριμένης πάθησης.
Άσκηση 1: «Η αράχνη που κάνει push-up στον καθρέφτη»
-Ξεκινήστε με τα χέρια σας ενωμένα, σαν να προσεύχεστε
-Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο περισσότερο μπορείτε. Στη συνέχεια κάντε τεντώματα (σπρώξτε το ένα χέρι με το άλλο) διατηρώντας επαφή μόνο με τα ακροδάχτυλα του ενός χεριού επάνω στα αντίστοιχα ακροδάχτυλα του άλλου.
Η κίνηση αυτή τεντώνει την παλαμιαία περιτονία, τις συνδέσεις του καρπιαίου σωλήνα και το μέσο νεύρο, το οποίο, όταν παθαίνει βλάβη, προκαλεί το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.
Άσκηση 2: Τίναγμα των χεριών
Αυτή η άσκηση είναι ακριβώς όπως την ακούτε. Φανταστείτε ότι έχετε βρεγμένα χέρια και τινάζετε τις παλάμες σας για να τα στεγνώσετε.
Κάνετε αυτή την άσκηση για 1-2 λεπτά κάθε μία ώρα για να προστατεύσετε τους καμπτήρες μυς των χεριών σας και το μέσο νεύρο από την ακαμψία και από το να πάθουν κράμπες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλούμε αφήστε το σχόλιό σας...

Tο loutrakiodusseas.blogspot.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.


Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ' ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.‌‌

Post Bottom Ad

Σελίδες